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¿Cómo reducir el estrés y ansiedad durante la cuarentena del Covid 19?

Publicado: Marzo 25, 2020

El estrés es una reacción normal del organismo frente a situaciones amenazantes, cuando es muy intenso puede haber agotamiento mental que ocurre cuando la persona se encuentra en una situación difícil o de presión, que produce alteraciones en el organismo manifestándose física, emocional y cognitivamente.

El aislamiento social a causa del coronavirus hace posible que tengamos sensaciones de estrés, ansiedad, nerviosismo, angustia, tensión y agobio que se apoderan de nuestro estado de ánimo.

Por ello la Lic. Aida Tapia, Psicóloga de la Clínica Médica Cayetano Heredia recomienda tener en cuenta lo siguiente para todas aquellas personas que viven solas o en compañía de su familia para no desesperarse o caer en cuadros ansiosos en momentos como éste:

• No guardar las emociones, sentir miedo está bien, pero hay que expresarlo, de tal manera que todos puedan sentir que son parte de algo.

• Realizar actividades que le gusten y relajen como dibujar, pintar, escribir, bailar, escuchar música, hacer manualidades o ejercicios físicos.

• Mantener la comunicación constante con familiares y amigos a través de redes sociales.

• No hay que estar pendientes de lo que sale en los medios de comunicación. Se debe establecer horarios para informarse, es decir deja de ver, leer o escuchar noticias sobre la pandemia todo el tiempo.

• Cuide su cuerpo, respire profundamente, estírese o medite.

• Trate de comer alimentos saludables y comidas balanceadas.

• Duerma lo suficiente.

• Evite el consumo de alcohol y drogas.

• Hable con personas en quienes confía sobre sus preocupaciones y cómo se siente.

• Trate de mantener la rutina normal. Si hay niños, cree horarios de actividades de aprendizaje, entretenimiento y hágalos participar en las tareas del hogar.




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